Tanketräna för att optimera lärande och kunskapande

I en nyligen publicerad studie visar det sig att individer som fått metakognitiv strategiträning (träning för att öka sin förmåga att reflektera över sitt tänkande och lärande) förbättrar sitt arbetsminne. Andra som enbart arbetsminnestränat uppvisar inga effekter på arbetsminnet.

Det är hög tid att ”tanketräning” blir en naturlig och integrerad del i alla former som syftar till lärande och kunskapande. Ja till hjärnkraft!

Annonser

Kaffe – den bästa källan till antioxidanter

Det finns blandade åsikter om kaffe. Goda nyheter är det dock för kaffeälskaren när det visar sig att kaffe kan vara den bästa källan till antioxidanter – i världen. Enligt en ny studie har forskare funnit att kaffe ger en betydande mängd antioxidanter, som till viss del beror på att människor tenderar att dricka mycket kaffe. Dock finns det oklarheter hur dessa antioxidanter används och absorberas. Bara för att vi får i oss en hel del antioxidanter från kaffe betyder det kanske inte att kroppen använder dem efter bästa förmåga eller ens har förmåga att absorbera och bearbeta dem korrekt. Studier om detta pågår.

Förutom som värmande dryck så fyller kaffet och dess tillbehör flera olika funktioner i TänkBar. På så sätt blir det lättare att komma i en ännu bättre form genom både antioxidanter och hjärnkraft.

Long live the coffee machine culture

Coffee makes you live longer, science confirms. Long live the ”coffee machine culture” within companies and organizations, trends can tell us. It has long been known that many of the big decisions are made at the coffee machine and the best ideas are hatched over coffee.

We already see many examples of new ways of working with the coffee machine in the center of everything. It is time to get out of the ordinary meeting rooms in order to get the real things done.

TänkBar Inside, one of our niches, will be a building block for this development in workplaces by helping to set up a TänkBar and training TänkBaristas on site.

Förebygg demens med mörk choklad och rödvin – och minska i vikt på köpet

En ny studie från Georgetown University Medical Center har funnit att mörk choklad och rödvin som innehåller ämnet resveratrol, en antioxidant med goda hälsoeffekter, dessutom kan bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom, den ledande orsaken till demens.  Samtidigt märkte forskarna att studiedeltagare som fick tillskott av detta ämne också gick ner i vikt. Det var dock inte syftet med studien.

Detta ger såklart ett mervärde till ett av våra chokladiga tankeredskap som vi kallar ”BättreBars” (”Improvables” på engelska). Bilden är från ett internationellt sammanhang där både rum och redskap fungerade som tankeförstärkning med syfte att tankejobba fram innovativa lösningar.

Smart spenat

När vi tänker på spenat så kanske vi t ex associerar till seriefiguren Karl-Alfred (Popeye) som blir otroligt stark när han äter denna grönsak. Det är nog inte otroligt att man faktiskt blir det med tanke på råvarans hållbarhet. Nya studier har nämligen funnit att konsumtion av spenatextrakt kan minska både hunger och sug upp till 95%.

I TänkBar kommer vi att engagera en matskapare som bidrar med tänkbara och hållbara matmenyer och kunskapelser till våra gäster.

I bild syns egen mixad spenatpesto som har frysts in i kuber för att ha färsk pesto att plocka fram.

Gå igenom möten

Vi människor är gjorda för rörelse och variation. Ändå är vi oftast stillasittande när vi jobbar. Vad skulle det innebära om man bokstavligen gick igenom sina möten och arbetsuppgifter?

Nya studier visar bland annat att promenader leder till ökad kreativitet och öppenhet mellan människor. Från ett neurokemiskt perspektiv blir våra hjärnor mer avslappnade när vi går.

Detta stöder verkligen nyttan av s k gå-möten. I en artikel i Harvard Business Review ges tips på hur man kan genomföra möten av den här typen på bra sätt. Här handlar det om att faktiskt ge sig ut på promenad och naturligtvis är det uppiggande att komma ut i friska luften.

Och det går ju att röra på sig inomhus också. I TänkBar utformar och anpassar vi för rörelse och variation så att det blir ännu lättare att tänka tillsammans och samspela – och gå igenom möten.
Här i bild går ett team igenom olika preferenser som påverkar när man ska lära och samspela
(de olika preferenserna är uppsatta på clipboards som vi har hängt runt s k gående bord).

Rosemary – to be remembered

Rosemary has been linked to memory for centuries. For instance, Ophelia in Hamlet says to her brother Laertes: ”There’s rosemary, that’s for remembrance.”

Scientifically, there are different kinds of memory like past memory (your experiences and what you learned at school), present memory (your working minute-to-minute memory) and future memory or ”remembering to remember”.

It seems to be plenty of examples of people who have improved their past and present memories. But remembering to remember could be more complicated.

A team at Northumbria University is now running an experiment to test whether rosemary essential oil could benefit future memory. And it turns out that there are some compounds in rosemary oil that may impact on memory performance.

But of course, things are not that simple within brain biochemistry. However, this study make rosemary even more thinkable. (Photo: Thinkstock)

Drick kaffe om du känner dig stressad

Det är uppmaningen i en ny studie publicerad i vetenskapstidskriften PNAS. Studien visar att koffein kan motverka och hjälpa dig att skydda dig från de farliga effekterna som stress medför. Alltså tvärtemot den vanliga uppfattningen, att kaffedrickandet kan vara en bidragande faktor till stress och ohälsa.

I TänkBar spelar även kaffemuggarna en avspänd och koncentrerad roll. På muggarna sitter ofta information som har med det man ska tänka tillsammans kring. På så sätt blir det också lättare att koppla bort stress och koppla på energi.

Inte alls fishy att fisk är bra hjärnmat

Länge har vi trott att fisk är bra hjärnmat. En växande mängd forskning stärker den tron. En av studierna som nyligen publicerades i American Journal of Preventative Medicine analyserade sambandet mellan regelbunden fiskkonsumtion och hjärnans struktur. Den visade att de som konsumerat fisk med jämna mellanrum hade betydligt mer grå substans i delar av hjärnan som är knutna till minne och kognition. (Bilden är lånad från Mission to Learn.)

Vi säger: Ja till hjärnkraft!

Vi blir choklada

Chokladälskare kan nu glädjas tack vare forskare vid Arizona University, som har avslöjat den naturliga uppmärksamhetsboosten som mörk choklad kan ge. Deras studie ser ut att vara den första att undersöka de kognitiva effekterna av mörk choklad. Mer om studien i NeuroRegulation.

I TänkBar är choklad ett naturligt inslag där det smakar för det man tänker kring. Ja till hjärnkraft!